[...] przecząc temu że mieśnie nawet na cyklu tak szybko nie rosną. --No to bym się nie założył akurat, ja w 2 miesiace zrobilem raz 10 kg, wiadomo nie wszystko z tego to byly miesnie i bylo to po przerwie od treningo wiec czesc z tego to bylo nadrobienie strat, ale zrobilem? Zrobilem i gwarantuje Ci ze bez tego siwnstwa zwanego koksem. Akolesie na [...]
Ćwiczyłam nawet bardzo intensywnie. Bawiłam się w boks. Problem mam taki, że troche mi przepraszam za wyrażenie ale spier..i tą cesarkę bo mam 30 cm bliznę i zastanawiam się jak zregenerować te pocięte mięśnie i czy to wogóle jest możliwe. Zdaje sobie sprawę, że będzie ciężko ale czego się nie robi dla płaskiegobrzucha. Jestem 6 miesięcy po [...]
Co się mogłem zajeżyć. Wyszedł mi czit jak stąd do Lublina. A tak to było... Jakoś wczoraj nie dospałem. Strzeliłem kawę z masłem, potem drugą na chudo i finalnie dopiero około 14:00 zjadłem jajecznicę. No i fajnie, tylko musiałem wyjechać do Lublina już o 17:00. A głodny nie byłem. Pomyślałem, że coś zeżrę w mieście. W Almie można kupić trzy [...]
[...] STABILIZUJE BARK W jakim sencie "dodatkowo"? Moze chodzi o "stabilizacje" lopatek" ? sorry ale kawal neoprenowej szmaty nie zdziala nic bo miesnie kurcza sie z sila dziesiatek/setek kilogramow... dzwignia robi swoje... * KOLOR CZARNY no, nareszcie jakas zaleta...lubie ten kolor... ale tak wlasciwie to wg [...]
Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]
hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie a o to co Boofi jeszcze napisal (jesli dobrze pamietam), gdyby natura wyposazyla nas jeszcze w 1 rotator umiescowiony w tamtym dolku to stawy barkowe mialyby [...]
i przy okazji mam też 17 lat a Ty 20. ten sam staż mniejszy wiek? o popatrz i jeszcze treningi takie intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... [...]
co to znaczy naturalnie??? wyprutymi zyłami tzn takimi duzymi powiekrzonymi??? a nienaturalnie to znaczy ze mniejszony bf przy uzyciu róznych spalaczy?? tzn zastanwia mnie własnie jak bardzo jest sie wyrzeźbionym na bf 8% domyslam się ze widac tylko miesnie i ciasno opinajaca je skóre si????
08.10.2017 DT AEROBY Ostatnio bardzo unikałam aerobów - trudno trzeba było jednak zrobić. Padło na dzisiaj - może i dobrze bo cięgle czuję mięśnie i dól i górę... /SFD/2017/10/8/801671f8f24644c0b070b6a2cd58a0a5.jpg /SFD/2017/10/8/fdb16f35d33345edb183d5690ea28255.jpg /SFD/2017/10/8/d7a21b4219f74fbd9cbfac96dc8851af.jpg
TRENING 15.05.2010 czas treningu: 1h 34 min NOGI-PLECY-BICEPSY +(przedramię) Przysiady ze sztangielkami 20 kg 15/15/15 Wykroki z hantlami 20 kg 10/10 Wspięcia na palce na jednej nodze 10 kg 25/25/25 Wiosłowanie sztangielką 14,5 kg 12/12/12 MC na prostych nogach z hantlami 20 kg 12/12/12 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 10kg [...]
w pracy zbyt agresywnie spory kawał płyty z piły zdjąłem, odstawiłem i nagle nie mogę głową ruszyć %-) a później było już tylko gorzej, głowa przekręcała mi się w prawą stronę, lewy bark opuścił się o dobre 5 cm, kaptur lewy znikł, po prostu ściągnął się tak że nie było go widać, śmiesznie to w lustrze wyglądało %-) dostałem zastrzyk i leżałem bez [...]
[...] robić w seriach i powtórzeniach typu 5x5? Czy moze pozwolic sobie na wiecej powtorzen, zeby byla hipertrofia? I modlic sie o rekompozycje? Co polecasz? Chcialbym zbudowac miesnie i zredukowac jedncozesnie jednak nie wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split [...]
[...] robić w seriach i powtórzeniach typu 5x5? Czy moze pozwolic sobie na wiecej powtorzen, zeby byla hipertrofia? I modlic sie o rekompozycje? Co polecasz? Chcialbym zbudowac miesnie i zredukowac jedncozesnie jednak nie wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split [...]
biceps z tricepsem to male miesnie i nie ma potrzeby robienia ich 2x w tyg, pracuja przy klacie, pracuja przy plecach...nie jestes na koksie takze regeneracje ma zwyklego smiertelnika Ja tez mam wiecej w lydce niz lapie ale na wszystko potrzeba czasu. Jedz cwicz i bedzie dobrze. Mozesz ewentualnie dac innego dnia klata+plecy a tric z bicepsem we [...]
Siema dextr. Jestem nowy, będe wpadał. A z tą klatą to się nie martw mam tak samo };-) trzeba poprostu ją ćwiczyć jak inne mięśnie i pójdzie. Wiem po sobie, że jak za bardzo do niej się przykładasz to efekt odwrotny
to znaczy ja jestem zwolennikiem takiej teorii ze duże mięśnie to silne mięśnie i dlatego ja bym ci polecał taki trening : wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 6-8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na skosie / wymiennie co trening / rozpiętki na skosie - 4 serie po 6-8 powtórzeń jestem pewien że to powinno wystarczyć - skup sie na tych [...]
Odchodzi się od robienia rozgrzewki statycznej na początku - chcesz rozgrzać mięśnie i je uelastycznić a nie ostudzić - statyczna na koniec tylko. A już np. Poliquin odradza robienia statycznego rozciągania w okolicy treningu, nalezy z tym poczekać do wieczorka i rozciągac sie przed snem. Ale to już sprawa dyskusyjna A jak chcesz LC, to te wafle, [...]
Odchodzi się od robienia rozgrzewki statycznej na początku - chcesz rozgrzać mięśnie i je uelastycznić a nie ostudzić - statyczna na koniec tylko. A już np. Poliquin odradza robienia statycznego rozciągania w okolicy treningu, nalezy z tym poczekać do wieczorka i rozciągac sie przed snem. Ale to już sprawa dyskusyjna Antos, gdzie tu jest napisane [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
